درمان و زندگی سالم بعد از تجربه حمله قلبی

توانبخشی قلبی

اکثر بیمارستان‌ها برنامه‌هایی را ارائه می‌دهند که ممکن است در زمانی که شما در بیمارستان هستید شروع شود و پس از بازگشت به خانه برای هفته‌ها تا چند ماه ادامه یابد. برنامه‌های توانبخشی قلبی به طور کلی بر چهار حوزه اصلی تمرکز دارند – داروها، تغییرات سبک زندگی، مسائل روحی و بازگشت تدریجی به فعالیت‌های عادی.

شرکت در این برنامه بسیار مهم است. افرادی که پس از حمله قلبی در بازتوانی قلبی شرکت می‌کنند، عموماً عمر طولانی‌تری دارند و کمتر دچار حمله قلبی یا عوارض ناشی از حمله قلبی می‌شوند.

شیوه زندگی و درمان های خانگی

برای بهبود سلامت قلب خود اقدامات زیر را انجام دهید:

•  از سیگار کشیدن خودداری کنید: مهم‌ترین کاری که می‌توانید برای بهبود سلامت قلب خود انجام دهید این است که سیگار نکشید. همچنین از قرار گرفتن در اطراف دود سیگار خودداری کنید. در صورت نیاز به ترک، از پزشک خود کمک بخواهید.
•  فشار خون و سطح کلسترول خود را کنترل کنید: اگر یکی یا هر دوی این موارد بالا باشد، پزشک می‌تواند تغییراتی در رژیم غذایی و داروهای شما تجویز کند. از پزشک خود بپرسید که چند بار باید فشار خون و سطح کلسترول خود را کنترل کنید.
•  معاینات پزشکی منظم را انجام دهید: برخی از عوامل خطر اصلی حمله قلبی – کلسترول خون بالا، فشار خون بالا و دیابت – در اوایل هیچ علامتی ایجاد نمی‌کنند. پزشک شما می‌تواند این شرایط را آزمایش کند و در صورت لزوم می‌تواند به شما در مدیریت آنها کمک کند.
•  ورزش: ورزش منظم به بهبود عملکرد عضلات قلب پس از حمله قلبی کمک می‌کند و به جلوگیری از حمله قلبی کمک می‌کند. حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت هوازی متوسط یا ۷۵ دقیقه فعالیت هوازی شدید در هفته داشته باشید. یا ترکیبی از فعالیت متوسط و شدید.
•  وزن سالم را حفظ کنید: اضافه وزن به قلب شما فشار می‌آورد و می‌تواند منجر به کلسترول بالا، فشار خون بالا و دیابت شود. از یک رژیم غذایی سالم برای قلب استفاده کنید. چربی‌های اشباع شده، چربی‌های ترانس و کلسترول موجود در رژیم غذایی شما می‌تواند شریان‌های قلب را تنگ کند و نمک زیاد می‌تواند فشار خون را افزایش دهد.
•  یک رژیم غذایی سالم برای قلب داشته باشید: که شامل پروتئین‌های بدون چربی مانند ماهی و لوبیا و میوه‌ها و سبزیجات و غلات کامل است.
•  دیابت را مدیریت کنید: ورزش منظم، خوب غذا خوردن و کاهش وزن همگی به حفظ سطح قند خون در سطوح مطلوب‌تر کمک می‌کنند. بسیاری از افراد نیز برای مدیریت دیابت خود به دارو نیاز دارند.
• استرس را کنترل کنید: استرس را در فعالیت‌های روزانه خود کاهش دهید. راه‌های سالمی برای به حداقل رساندن یا مقابله با رویدادهای استرس زا در زندگی خود بیابید.

ما پشتیبان شما هستیم

داشتن یک حمله قلبی ترسناک است و ممکن است تعجب کنید که چگونه بر زندگی شما تأثیر می‌گذارد و آیا حمله دیگری خواهید داشت یا خیر. ترس، عصبانیت، احساس گناه و افسردگی پس از حمله قلبی شایع هستند. درمورد آنها با پزشک، یکی از اعضای خانواده یا یک دوست ممکن است کمک کننده باشد. یا اینکه با یک مشاور صحبت کنید که علائم یا نشانه‌های افسردگی را با پزشک خود در میان بگذارید. برنامه‌های توانبخشی قلبی می‌تواند در پیشگیری یا درمان افسردگی پس از حمله قلبی موثر باشد.