فیزیوتراپی آرنج

اگر آرنج درد دارید این بدان معناست که شما تاندون‌های بازوی خود را متورم کرده‌اید که باعث درد در ناحیه بیرونی آرنج، ساعد و مچ دست می‌شود. در این مطلب به بررسی توانبخشی و فیزیوتراپی آرنج می‌پردازیم.

این در افرادی که ورزش‌هایی مانند تنیس و اسکواش انجام می‌دهند رایج است، اما بیشتر افراد آن را از سایر فعالیت‌هایی که اغلب مجبور به گرفتن و چرخاندن آرنج هستید، مانند چرخاندن پیچ گوشتی دریافت می‌کنند.

ارنج درد اغلب، با مراقبت از خود مانند استراحت، یخ و داروهای ضد درد، خودبه‌خود بهبود می‌یابد. اگر این کار موثر نبود، فیزیوتراپی گزینه‌ مناسبی برای شما به وجود می‌آید.

علل درد آرنج

بیشتر موارد درد آرنج به دلیل کشیدگی یا التهاب بافت‌های نرم مانند تاندون‌ها یا رباط‌ها است.
این موارد پس از چند روز با خودمراقبتی ساده‌ای که می‌توانید در خانه انجام دهید، بهتر می‌شوند.
گاهی اوقات درد آرنج ممکن است ناشی از یک بیماری باشد. برخی بیماری‌ها از جمله آرتریت (آرتروز) می‌توانند باعث سفتی آرنج شما شوند. آرتروز به معنای مفصلی است که دردناک و متورم است و انواع مختلفی از آرتریت وجود دارد.
سفتی می‌تواند به دلیل مشکلات مفصل آرنج یا عضلات و پوشش مفصل یا رباط‌ها اتفاق بیفتد.
در برخی شرایط، مانند پس از جراحت یا عمل، بافت نرم می‌تواند به بافت زخم تبدیل شود و در نهایت باعث سفتی آرنج شود.
گاهی اوقات، آرنج ممکن است در یک موقعیت ثابت قفل شود. این اغلب کوتاه مدت است، اما ممکن است به دلیل لق شدن استخوان یا غضروف در مفصل باشد.

چرا فیزیوتراپی آرنج ؟

هدف این است که قدرت و انعطاف‌پذیری عضلات ساعد خود را بهبود ببخشید تا دیگر با آرنج درد اذیت نشوید. فیزیوتراپیست شما همچنین ممکن است راه‌هایی را به شما آموزش دهد که فعالیت‌هایی که باعث ناراحتی آرنج شما می‌شود را تغییر دهید.

فیزیوتراپی همچنین می‌تواند به بهبود جریان خون به (تاندون‌ها کمک کند، تاندون‌هایی که به اندازه‌ای که ماهیچه‌ها دریافت می‌کنند، خون و اکسیژن دریافت نمی‌کنند.)

تسکین درد آرنج

درمانگر شما با تسکین درد شروع می‌کند سپس تمریناتی را به شما نشان می‌دهد که عضلات شما را تقویت می‌کند.

آنها سعی می‌کنند درد را کاهش دهند و با موارد زیر به بهبودی بدن شما کمک کنند:
• ماساژ یخ
• تحریک عضلانی
همچنین نکاتی را در مورد نحوه استراحت دادن به آرنج و کاهش فشار از فعالیت‌های روزمره یاد خواهید گرفت.

تمرینات

پس از کاهش درد، به سراغ تمرینات می‌روید. اینکه چه مدت طول می‌کشد تا بهتر شوید بستگی به شدت علائم شما دارد. مشاهده نتایج ممکن است۸ هفته یا حتی بیشتر طول بکشد.
تمرینات، توصیه‌ها و برنامه فیزیوتراپیست خود را دنبال کنید.

 

چگونه از اختلالات آرنج جلوگیری می‌کنید؟

بیشتر اختلالات آرنج نتیجه استفاده بیش از حد و آسیب به آن است.
شما می‌توانید با توصیه‌های زیر از درد آرنج جلوگیری کنید:

• اصلاح تکنیک‌های ورزشی نامناسب
• استفاده از گیره با اندازه مناسب روی تجهیزات ورزشی
• کشش صحیح آرنج روی راکت
• گرم کردن و کشش مناسب

برای مشاوره و توصیه با فیزیوتراپیست خود صحبت کنید.

درمان‌های فیزیکی آرنج

فیزیوتراپی ممکن است برای کمک به ایجاد قدرت در آرنج شما و جلوگیری از خود بیماری مفید باشد.

فیزیوتراپیست‌ها متخصصان آموزش دیده‌ای هستند که می‌توانند به افرادی که دچار آسیب یا وضعیت سلامت طولانی مدت هستند کمک کنند فعال و مستقل باشند.

فیزیوتراپیست به شما کمک می‌کند تا از طریق ورزش، انعطاف پذیری آرنج خود را حفظ کنید یا دوباره به دست آورید. شما باید حداقل یک بار در روز آرنج خود را دراز کنید و تمرینات کلی دامنه حرکتی را انجام دهید. به علاوه ممکن است تمرینات تقویت عضله دوسر و سه سر را با وزنه‌های سبک یا نوارهای مقاومتی توصیه کند.

یک فیزیوتراپیست می‌تواند حرکاتی را که ممکن است باعث ناراحتی شود را شناسایی کند. آن‌ها می‌توانند به فعالیت‌هایی که برای شما دشوار است نگاه کنند و ببینند آیا راه دیگری وجود دارد که آن‌ها را انجام دهید.

بعد از اتمام فیزیوتراپی

هنگامی که آرنج شما بدون درد است و بک هند شما بهتر از همیشه می‌شود، باید همچنان عضلات خود را قوی و انعطاف پذیر نگه دارید.

این به این دلیل است که فعالیت‌های روزمره عضلات شما را آنطور که باید قوی و انعطاف پذیر نگه نمی‌دارند تا از آسیب‌های ورزشی جلوگیری کنید.

با درمانگر یا پزشک خود در مورد بهترین راه‌ها برای ادامه کار آرنج خود در بهترین حالت صحبت کنید.

کلینیک فزیوتراپی نیکان غرب با تجهیزات پیشرفته، آماده ارائه خدمات فیزیوتراپی به شما می‌باشد برای دریافت اطلاعات بیش‌تربا شماره ۰۲۱۴۷۵۶۴۲۱۰ یا ۰۹۰۲۱۲۲۰۶۲۹ تماس بگیرید.