درمان درد عضله با فیزیوتراپی

دردهای عضلانی که به آن‌ها میالژی نیز گفته می‌شود از جمله اختلالات بسیار رایج در شرایط امروز جوامع هستند. درد عضله به دلایل مختلفی اتفاق می‌افتد. در بسیاری از مواقع این دردها به دلیل آسیب‌دیدگی به وجود می‌آیند و یا به‌ خاطر استفاده بیش‌ از اندازه از عضلات روی می‌دهند.

فشار، اضطراب و نگرانی، فعالیت‌های جسمانی و ورزشی سنگین نیز در ایجاد این اختلال اثر گذارند.
همچنین این امکان وجود دارد که به دلیل برخی از بیماری‌ها از قبیل آنفولانزا، فلج اطفال، برخی از عفونت‌ها، اختلالات خودایمنی، مصرف داروهای خاص، مشکلات تیروئیدی و… دردهای عضلانی ایجاد گردند. برای درمان دردهای عضلانی از راهکارهای مختلفی استفاده می‌کنند. یکی از مهم‌ترین این راهکارها انجام فعالیت‌های فیزیوتراپی است. در این مقاله قصد داریم به ارائه مطالبی در زمینه درمان درد عضله با فیزیوتراپی بپردازیم.

اهمیت و ضرورت درمان درد عضله با فیزیوتراپی

همان‌طور که می‌دانید ماهیچه‌ها و یا عضلات نقش بسیار مؤثری در حرکات شما دارند. اگر این نواحی بدن دچار آسیب و یا درد شوند، شما در انجام حرکات خود با اشکالات جدی مواجه خواهید شد. دردهای عضلانی می‌توانند به‌ صورت صبحگاهی بروز و ظهور پیدا کنند و یا در هنگام بارداری و یا پس‌ از تمرین و ورزش خود را نشان دهند و نقاطی از قبیل کف پا، آرنج، کتف، گردن، جلوی ران و یا حتی صورت را درگیر سازند.

فیزیوتراپی یک راهکار درمانی است که می‌تواند در چنین مواقعی به شما کمک کند تا حرکات خود را بازیابی نمایید و عملکرد عضلات خود را بهبود بخشید. فیزیوتراپیست‌ها می‌توانند با استفاده از راهکارهایی از قبیل حرکت درمانی، ورزش، دستی درمانی، آموزش و ارائه مشاوره‌های لازم به شما کمک کنند تا دردهای خود را در نواحی مختلف بدن کاهش دهید.

در حالت معمول فیزیوتراپیست‌ها می‌توانند با برنامه‌ریزی تمرینات کششی برای ماهیچه‌ها به شما کمک کنند تا دردهای عضلانی خود را بهبود بخشید و یا تمرین‌هایی را برای پیشگیری از بروز مشکل در آینده به شما پیشنهاد دهند. به‌ طور کلی و با در نظر گرفتن علت درد عضلانی، یک برنامه فیزیوتراپی قادر است عضلات مربوط به مفاصل و یا عضلات دردناک بدن را تقویت نموده و دردهای مزمن را کاهش دهند.

برخی از مشکلات از قبیل وضعیت بدنی بد و یا فشارهای عضلانی و… می‌توانند باعث درد در برخی از نواحی بدن شوند. فیزیوتراپیست‌ها می‌توانند با در نظر گرفتن دلیل اصلی درد، درمان‌هایی را برای آن در نظر بگیرند. برای نمونه یک برنامه فیزیوتراپی می‌تواند با کنترل وزن به دردهای عضلانی شما پایان دهد.

در برخی از مواقع تقویت کردن برخی از عضلات لازم است. فیزیوتراپیست می‌تواند با الگو دهی دوباره به عضلات شما هم در بهبود عملکرد عضلات و تسکین دردهای عضلانی آن اثربخش باشد.

مراحل درمان درد عضله با فیزیوتراپی

به‌ منظور کاهش دردهای عضلانی و تسکین آن‌ها از روش‌های مختلفی استفاده می‌شود. یکی از مهم‌ترین این اقدامات، استراحت دادن به نواحی دردناک بدن است. بسیاری از افراد در این شرایط به مصرف داروهای مسکن روی می‌آورند و یا از کمپرس یخ برای کاهش دادن درد در نواحی دردناک بدن خود استفاده می‌کنند.

از دیگر اقداماتی که به‌ منظور درمان درد عضله انجام می‌گیرد می‌توان به انجام دادن حرکات کششی سبک اشاره کرد.

برای انجام حرکات کششی و ورزشی مورد نیاز، فیزیوتراپیست برای شما تعدادی تمرین درمانی تدارک می‌بیند. شما باید این تمرینات را در خانه انجام دهید. در طول قرار ملاقات‌های بعدی با فیزیوتراپیست، وی وضعیت بدنی شما و بهبود عملکردتان را بررسی می‌نماید و سپس بر اساس آن، تمرینات خود را افزایش داده و یا در آن‌ها تغییراتی به وجود می‌آورد تا پیشرفت شما بهبود یابد. این امکان وجود دارد که در برخی از مواقع، تمرینات کششی و یا ورزشی شما کاهش پیدا کند.

پس باید به‌ طور مرتب با فیزیوتراپیست خود در ارتباط و ملاقات قرار بگیرید تا اوضاع جسمانی‌تان بدتر نشود. علاوه‌ بر تمرینات کششی، فیزیوتراپیست می‌تواند برای کاهش دردهای شما و در مواقع لزوم، تمرینات قدرتی را پیاده‌سازی و اجرا کند.

اما قاعده کلی این است‌ که‌ در این شرایط باید از انجام فعالیت‌های جسمانی و ورزشی سنگین دوری کنید تا درد عضله به طور کامل بهبود پیدا کند. در بسیاری از مواقع استفاده از روش‌هایی از قبیل مدیتیشن و یا یوگا نیز اثربخش است. اما در صورتی‌ که پس‌ از گذشت چند روز این درمان‌ها به کاهش دردهای عضلانی شما کمک نکنند لازم است فیزیوتراپیست اقدامات دیگری را برای شما در نظر بگیرد.

هم چنین اگر دردهای شدید عضلانی شما بدون داشتن دلیل مشخصی بروز کرده و یا با راش و یا بثورات جلدی همراه باشد، لازم است اقدامات جدیدی تدارک دیده شود. در شرایطی که درد عضلانی شما با قرمزی و یا تورم همراهی کند و یا برای دردهای عضلانی که به‌ دنبال تغییر در داروهای مصرفی به وجود می‌آیند و یا دردهای عضلانی که با افزایش درجه حرارت بدن و یا تب همراه هستند نیز اقدامات جدید، ضرورت دارد. در صورت بروز چنین علائمی لازم است به پزشک متخصص مراجعه کنید.

 

درمان درد های عضلانی در منزل

گاهی اوقات درد های عضلانی می توانند فعالیت های روزمره ما را به طور کامل مختل کرده و گاهی باعث اختلال شدید نیز در خواب های شبانه مان بشوند.

اگر این درد های عضلانی طولانی مدت بوده و دارای ریشه های قدیمی باشند، توصیه میشود در سریع ترین زمان ممکن، به وسیله فیزیوتراپی درمان لازم شروع شود.

اما گاهی این درد های عضلانی موقت بوده و به دلیل فعالیت های فیزیکی، ورزشی و یا آسیب های موقت به وجود می آیند. در این زمان ها برای آنکه کیفیت خواب کاهش پیدا نکند، و فرد بتواند فعالیت های خود را از سر بگیرد، درمان خانگی می تواند موقتا درمان خوبی به حساب بیاید.

درمان درد های عضلانی در منزل عبارتند از :

• استراحت مطلق به نقاطی که دردناک هستند
• استفاده از کمپرس یخ، برای کم کردن التهاب بدن. نکته : ( در صورت بروز پیچ خوردگی یا کشیدگی یک ناحیه از بدن باید به مدت یک تا سه روز از کمپرس سرد استفاده کرد)
• بیمار باید برای تسکین درد باقی مانده به مدت سه روز از کمپرس گرم استفاده نماید
• استفاده از داروی های مسکن مجاز که در داروخانه ها در دسترس هستند
• مدیتشین و انجام فعالیت های آرام ورزشی برای شل کردن عضلات
• فعالیت های کششی سبک و بدون فشار به عضلات
• اجتناب از برداشتن وزنه تا رفع کامل درد
• اجتناب از فعالیت‌های سنگین تا زمان بهبود کامل عضل
• استراحت کلی بدن

 

 

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

هنگامی که درد عضلانی به وسیله مراقبت ها و درمان های خانگی بهبود پیدا نکرده و درمان نشوند، در این مرحله بدن با چالش رو به رو می شود.

به همین منظور بهتر است برای درمان فورا به پزشک مراجعه کرده تا علت اصلی پیدا شود.

از علائم حاد درد های عضلانی، می توان موارد ذیل را نام برد که عبارتند از:

• در صورتی که درد عضلانی با راش پوستی همراه شده باشد.
• افزایش دمای بدن به خصوص نقطه ای که دردناک و ملتحب است.
• در صورتی که درد عضله با قرمزی و تورم همراه گردد.
• در زمانی که درد عضله بعد از مصرف داروی خاصی به وجود آمده باشد ( بروز حساسیت )
• هنگامی که درد عضلانی همراه با ضعف شدید بدن باشد.

 

 

درمان‌های دیگر

اگر دردهای عضلانی شما با استراحت کردن، کمپرس یخ، فعالیت‌های کششی و نرمشی، تحت فشار گذاشتن عضله و…کاهش پیدا نکرده و رو به بهبود نرود، فیزیوتراپیست با استفاده از دارو سعی در درمان آن دارد.

به طور کلی می‌توان گفت ماساژ درمانی، گرما درمانی، یخ درمانی، درمان به وسیله دستگاه‌های الکتریکی و … راهکارهای درمان درد عضله با فیزیوتراپی هستند.
کلینیک فیزیوتراپی نیکان غرب با تجهیزات پیشرفته آماده ارائه خدمات فیزیوتراپی به شماست. برای دریافت مشاوره با شماره ۰۲۱۴۷۵۶۴۲۱۰ یا ۰۹۰۲۱۲۲۰۶۲۹ تماس بگیرید.