فیزیوتراپی گودی کمر

بدون شک، بخش کمر و ستون مهره ها، ستون اصلی زندگی و فعالیت هایمان هستند. اگر این بخش اصلی آسیب ببیند و دچار اختلال بشود، عملا تمام زندگی مان مختل شده و تحت تاثیر قرار می گیرد.

یکی از این اختلالات، کمر درد در شدت و ضعف های مختلف است که می تواند راه رفتن و یا نشستن را بسته به موقعیت های شغلی تهدید کند.

اما نکته ای که در این جا مطرح می شود علت این کمردرد ها و موارد ایجاد کننده آن ها است.

همیشه این علت ها یکی نیست و ممکن است اختلالات و بیماری های مختلفی باعث ایجاد کمردرد بشود و حتی گاهی این اختلالات به علت سبک زندگی اشتباه وآسیب های ورزشی است.

یکی از این علت ها که در افراد زیادی مشاهده می شود، گودی کمر است که افراد بسیاری به آن اهمیت نداده و آن را علت اصلی کمردردشان قلمداد نمی کنند.

در صورتی که گودی کمر می تواند باعث فشار و درد بسیار زیادی بر روی ستون مهره ها و کمر بشود و نشستن طولانی مدت نیز آن را بدتر بکند.

 

عوارض گودی کمر

به طور کلی گودی کمر اگر درمان نشود می تواند باعث ایجاد موارد ذیل بشود که عبارتند از :

• وجود یک منحنی همیشگی در قسمت تحتانی کمر، حتی هنگام خم شدن به جلو
• بروز مشکلات مثانه یا روده
• اسپاسم عضلانی
• احساس سوزن سوزن شدن یا بی‌حسی در عضلات پشتی، بازوها یا پاها

 

فیزیوتراپی برای گودی کمر

یکی از راه هایی که می تواند گودی کمر را به طور کامل بهبود و اصلاح بخشد، فیزیوتراپی گودی کمر است.

فیزیوتراپی می تواند با روش های استاندارد گودی کمر را به طور کامل بهبود بخشیده و شما را از درد کمر برای همیشه رها سازد.

در کنار فیزیوتراپی، ورزش های مختلفی نیز وجود دارد که می توان با انجام دادن روزانه و منظم آن ها درد های کمر را درمان کرد.

از کجا بفهمیم گودی کمر داریم؟

هنگامی که افراد با واژه گودی کمر مواجه می شوند، این سوال در ذهنشان به وجود می آید که گودی کمر دارند یا خیر. حتی ممکن است عده بسیاری کمردرد خاص و یا شدیدی هم نداشته باشند اما تمایل دارند که بدانند به این عارضه مبتلا هستند و یا خیر.

یکی از راه هایی که می توانید بفهمید گودی کمر دارید انجام یک تست ساده است. به این صورت که :

پشت به یک دیوار بایستید در حالی که پاها به اندازه ی عرض شانه باز شده، سر، شانه ها ، باسن و پاشنه ها با دیوار در تماس باشند. اکنون دست خود را پشت کمر قرار دهید.

اگر بیش از یک دست فاصله بین کمر شما و دیوار وجود داشته باشد به معنی قوس افزایش یافته در کمر خواهد بود.

اگر پزشک پس از معاینه به این نتیجه برسد که قوس افزایش یافته ی کمر انعطاف پذیر نبوده و اصطلاحا ریجید هست، ممکن است تصویربرداری از ستون فقرات کمری را درخواست نماید.

 

علت ایجاد گودی کمر

مهم ترین دلیلی که باعث ایجاد گودی کمر می شود شامل موارد زیر می باشند :

• قرارگیری نامناسب بدن
• چاقی
• عدم ورزش کافی
• نشستن های طولانی

درمان گودی کمر با ورزش

حرکات ورزشی اگر به صورت صحیح انجام شود، می تواند درد های عضلانی و استخوانی بسیار زیادی را درمان کند. به طور کلی در آسیب های اسکلتی می توان به وسیله فیزیوتراپی، عملکرد اعضای بدن را به حالت قبلی برگرداند.
نکته ای که بسیار مهم است و به احتمال بسیار زیاد نادیده گرفته می شود، نقش سن در گودی کمر است.

باید بدانید که سن هیچ ارتباطی با درگیر شدن گودی کمر و افزایش شدت و درد آن نخواهد داشت. هر فرد ممکن است در هر سنی، حتی در سنین جوانی نیز به گودی گمر و درد های آن دچار بشود. و نباید انتظار داشت که این درد ها به خودی خود خوب شوند و سن جوانی به خودی خود می تواند درمان کننده باشد.

این تصور کاملا اشتباه است. چرا که نیروی جوانی فقط می تواند تا مدتی به عنوان مسکن عمل کند تا درد ایجاد شده کمتر حس شود. اما به مرور این حالت از بین رفته و درد گودی کمر می تواند به سایر بخش ها نیز سرایت کند.

به همین علت همیشه توصیه می شود در زمان مناسب و قبل از شدت گرفتن گودی کمر، نسبت به درمان آن اقدام فرمایید.

اختلالات گودی کمر

هر دردی اگر جدی گرفته نشده و منشا آن برطرف نشود، می تواند باعث ایجاد درد ها و عارضه های دیگر بشود. مخصوصا اگر درد در اعضای اصلی واقع شده باشد.

یکی از مواردی که می تواند به عنوان عوارض و شدت گرفتن گودی کمر به حساب بیاید، عدم خون رسانی مناسب به اندام های تحتانی، علی الخصوص پاها می باشد.

هنگامی که مدتی از گودی کمر بگذرد و درمانی ایجاد نشود، کم کم خون رسانی به پاها با اختلال رو به رو می شود و این مورد باعث شکل گیری درد و ضعف پا می شود.

 

چه مواردی گودی کمر را تشدید می کند؟

به صراحت می توان گفت نشستن های طولانی مدت و بدون تحرک باعث افزایش و شدت گودی کمر می شود. برای مثال می توانیم در کارمندان این موضوع را به شدت مشاهده کنیم.

اگر به هر دلیلی مجبور به فعالیت طولانی مدت در حال نشستن هستید، توصیه می کنیم نرمش های مخصوص و کوتاهی را در بین بازه زمانی کار خود انجام دهید تا از شدت گرفتن کمردرد خود جلوگیری به عمل بیاورید.

 

درمان سریع گودی کمر

ورزش های زیر می تواند کمر درد شما ناشی از گودی کمر را به بهترین حالت بهبود ببخشند. البته اگر این کار به صورت مستمر انجام شود.

 

گهواره زدن

به پشت بر روی یک زیرانداز ورزشی دراز بکشید و زانوها را به سمت سینه بکشید و در همین وضعیت نگه دارید. زانوها را خیلی زیاد بر روی سینه نگذارید تا به راحتی بتوانید نفس بکشید.

چانه را هم به سمت سینه خم کنید و سرتان را چند سانت از کف زمین بالا بیاورید. سعی کنید ستون فقراتتان را حس کنید و بالاتنه خود را به شکل حرف  C انگلیسی دربیاورید.

سپس به آرامی و مانند گهواره رو به جلو و عقب خود را حرکت دهید. فراموش نکنید که تنفس را حفظ کنید.

بر حسب زمان یا تعداد میتوانید حرکت را تکرار کنید.