خار پاشنه و درمان فیزیوتراپی

خار پاشنه یک رشد استخوانی است که از زیر استخوان پاشنه پشتی در داخل پای شما بیرون می‌آید. خار پاشنه زمانی اتفاق می‌افتد که روی رباط‌‎های پای شما فشار وارد شود. اکثر مردم تا زمانی که برای درد پاشنه پا کمک نخواهند متوجه خار پاشنه خود نمی‌شوند. خار پاشنه را نمی توان درمان کرد. پزشکان درمان‌های غیرجراحی را برای کاهش علائم مرتبط با خار پاشنه توصیه می‌کنند. در این مطلب به بررسی خار پاشنه و درمان فیزیوتراپی آن می‌پردازیم.

علت دقیق به وجود آمدن عارضه خار پاشنه چیست؟

خار پاشنه ناگهانی به وجود نمی آید. ممکن است در بازه های زمانی مختلفی، هنگام راه رفتن و یا دویدن دچار درد های سوزنی شکل در پاشنه پای خود شده باشید. به طوری که بعد از احساس کردن این درد به سرعت پای خود را بلند کرده و دیگر نتوانید آن را زمین بگذارید. اما مدتی که میگذرد این درد فروکش کرده و ممکن است تا مدت زیادی نیز نمایان نشود. در حالی که این علامت حاکی از خار پاشنه است. به این علت که خار پاشنه ناگهانی و تنها با یک فشار دچار بیرون زدگی نمیشود.

در اصل خار پاشنه نتیجه رسوب کلسیمی است که منجر به بیرون زدگی استخوان در قسمت پاشنه و زیرین پا میشود. این زائده هر چه بزرگ تر شود، احساس درد بیشتری در مرور زمان هنگام راه رفتن یا دویدن به وجود می آید. به طوری که ممکن است حتی تا دو سانتی متر هم پیش برود. این درد عموما توسط فشار طولانی مدت و زیاد عضلات و ربات ها به استخوان پا به وجود می آید.

خار پاشنه چیست؟

خار پاشنه یا خار استخوانی یک رشد استخوانی است که از پایین پاشنه شما بیرون می‌آید، جایی که استخوان پاشنه شما به رباطی که بین پاشنه و گوی پای شما قرار دارد (فاشیای کف پا) متصل می‌شود. خار پاشنه حدود ۱۵ درصد افراد را تحت تأثیر قرار می‌دهد.
خار پاشنه به مرور زمان ایجاد می‌شود. اکثر مردم تا زمانی که برای درد پاشنه پا کمک نخواهند متوجه خار پاشنه خود نمی‌شوند. در حالی که خار پاشنه را می‌توان با جراحی از بین برد، پزشکان درمان‌های غیرجراحی را برای کاهش علائم مرتبط با خار پاشنه توصیه می‌کنند.

 

علت خار پاشنه چیست؟

خار پاشنه پاسخ بدن شما به تنش و فشار وارد شده بر روی رباط‌ها و تاندون‌های پا است. به عنوان مثال، هنگامی که شما دچار التهاب کف پا می‌شوید، بدن شما با ایجاد خار پاشنه به تنش پاسخ می‌دهد.همچنین خارپاشنه می‌تواند با پاره کردن مکرر پوششی که استخوان پاشنه شما را پوشانده است ایجاد شود.

جراحی خار پاشنه

به طور کل جراحی برای برداشتن خار پاشنه پیشنهاد نمیشود و معمولا پزشکان از روش های تزریقی فیزیوتراپی برای از بین بردن درد استفاده میکنند. این تزریق های موضعی و ضد التهابی می تواند کورتون یا روش پی آر باشد

چگونه خار پاشنه تشخیص داده می‌شود؟

پزشکان معمولاً پای شما را معاینه می‌کنند و در مورد فعالیت بدنی که ممکن است باعث درد پاشنه پا شده باشد سؤال می‌کنند. در نهایت، اشعه ایکس یکی از رایج ترین آزمایش هایی است که پزشکان برای تشخیص خار پاشنه از آن استفاده می‌کنند.

درمان خار پاشنه چیست؟

پزشکان با خار پاشنه به همان روشی که با التهاب کف پا برخورد می‌کنند، رفتار می‌کنند. دلیلش این است که درد پاشنه که علت آن خار پاشنه است، در واقع ناشی از فاسیای کف پا است. درمان علائم فاشیای کف پا می‌تواند درد ناشی از خار پاشنه را کاهش دهد. درمان معمولی شامل موارد زیر است:

• استراحت دادن به پاشنه: استراحت به درد پاشنه پا کمک می کند.
• استفاده از کمپرس سرد یا یخ: “یخ زدن” کف پای شما می‌تواند به کاهش درد پاشنه پا کمک کند.
• مصرف داروی ضد التهاب خوراکی.
• پوشیدن کفشی که از قوس‌های کف پا حمایت و از فاسیای کف پا محافظت می‌کند.
• درمان‌های فیزیوتراپی شامل شاک ویو تراپی

شاک ویو تراپی و خار پاشنه

امروزه فیزیوتراپی یکی از برترین درمان‌های خارپاشنه به حساب می‌آید.این درمان یک نوع درمان فیزیوتراپی به حساب می‌آید.امواج آکوستیک درمانی یا شاک ویو درمانی از «امواج برای رساندن نیروی مکانیکی به بافت‌های بدن استفاده می‌کند. این امواج شوک راهی برای پزشکان است تا مکانیسم‌های بهبودی بدن را شروع کنند. هنگامی که امواج صوتی به ناحیه اعمال می‌شود، باعث میکروتروما می‌شود که سیگنال افزایش جریان خون در ناحیه را نشان می‌دهد. با افزایش جریان خون، مواد مغذی نیز وجود دارد، زیرا سیستم گردش خون نحوه توزیع این منابع حیاتی در بدن است. هر دوی اینها به بهبودی پاشنه پا و بافت‌های اطراف آن کمک می‌کند. آسیب ناشی از ارائه این درمان باید بهبود یابد و درد و ناراحتی کاهش یابد. شاک ویو تراپی درمان مورد علاقه بیماران می‌باشد زیرا کمتر تهاجمی‌‌‌‌ و مقرون به صرفه‌تر از جراحی است. بررسی‌ها نشان می‌دهد که شاک ویو تراپی درمان موثری است. بین ۸۰ تا ۹۰ درصد از بیماران کاهش درد و التهاب را گزارش کردند. درد ناشی از خار پاشنه می‌تواند زندگی روزمره را مختل کند.

 

فیزیوتراپی

در درمان فیزیوتراپی، صفحه بزرگ تاندون کف پا (فاشیا پلانتار)، عضلات ساق پا و تاندون آشیل کشیده می‌شود و در نتیجه این عمل ، خونرسانی به بافت از طریق فعال‌سازی بهتر انجام می‌شود که علاوه بر این، باعث بهبودی خار پاشنه می‌شود. در طول درمان، بیمار تمرینات ویژه‌ای را می‌آموزد که می‌تواند به انجام آن‌ها در خانه ادامه دهد.

اگر خار پاشنه پا دارم چگونه از خود مراقبت کنم؟

• فعالیت هایی را که درد پاشنه پا را تشدید می کنند، کاهش دهید.

• مطمئن شوید که کفش‌های مناسبی دارید که قوس‌های شما را نگه می‌دارد.

عوامل خطر برای خار پاشنه چیست؟

عوامل متعددی خطر ابتلا به خار پاشنه را افزایش می‌دهد. برخی از عوامل چیزهایی هستند که می‌توانید بلافاصله تغییر دهید یا در طول زمان تغییر دهید.

اصلاح خار پاشنه

• اگر می دوید، سطوح نرم مانند چمن و مسیرها را روی سطوح سخت مانند پیاده روها و پیاده روها انتخاب کنید.
• کفش‌هایی بپوشید که متناسب با قوس‌های شما باشد.
• راه رفتن خود را طوری تنظیم کنید که فشار کمتری به پاشنه پا وارد شود.
تغییراتی که می‌توانید در طول زمان ایجاد کنید
• وزن خود را کاهش دهید تا فشار کمتری به پای خود وارد کنید.
• برنامه روزانه خود را تغییر دهید تا بیش از اندازه روی پای خود نباشید.

چیزهایی که نمی توانید تغییر دهید

• با افزایش سن، فاسیای کف پا کمتر انعطاف پذیر می‌شود، بیشتر مستعد آسیب می‌شود و احتمال ابتلا به فاسیای کف پا بیشتر می شود.
• شما به تدریج بالشتک‌های چربی طبیعی کف پای خود را از دست می‌دهید.
• پاهای چاق یا پاهایی که قوس بلندی دارید.

آیا برای خار پاشنه خود نیاز به جراحی دارم؟

ممکن است خار پاشنه شما به عنوان بخشی از جراحی فاشیای کف پا برداشته شود، اما پزشکان به ندرت جراحی را برای برداشتن خار پاشنه انجام می‌دهند.

پیشگیری از به‌ وجود آمدن خارپاشنه

مهم‌ترین اصل پیشگیری از این بیماری، پوشیدن کفش مناسب، متناسب با فعالیت بدنی‌ است. کفش‌های استاندارد که شوک ناشی از برخورد مداوم پاشنۀ پا به زمین را خنثی می‌کند نیز مناسب خواهد بود. توجه داشته باشید که قبل از انجام فعالیت‌های بدنی سنگین و ورزشی، حتما بدن را گرم کنید. انجام تمرینات کششی در طول فعالیت نیز ضرورت دارد.

از پوشیدن کفش‌های کاملا تخت و بدون قوس یا با پاشنۀ بسیار بلند برای طولانی‌مدت خودداری کنید. از دیگر مواردی که ریسک ابتلا به این بیماری را افزایش می‌دهد، اضافه وزن است. کاهش وزن در درمان بیماری خارپاشنه بسیار کمک‌کننده خواهد بود.
کلینیک فیزیوتراپی نیکان آماده ارائه خدمات فیزیوتراپی برای درمان خار پاشنه می‌باشد برای دریافت خدمات درمان خار پاشنه و شاک ویو تراپی با شماره ۰۲۱۴۷۵۶۴۲۱۰ یا ۰۹۰۲۱۲۲۰۶۲۹ تماس بگیرید.